• 2017年12月10日
• カテゴリー：未分類

こんにちは土谷です。

今年も早いもので後3週間です…
来年で33歳です。子どもの頃に思っていた33歳の自分は、超大富豪になっていて、世界中遊び回っていたはずなのに…

逆です！
毎日よく働いています！新宿区からほぼでない生活を送っております。今月はおそらく一度も新宿区から出てないです。

そういうわけで年末年始（12月31日～1月3日）も落合中井鍼灸院整骨院は診療いたしますのでよろしくお願い致します。
酔っぱらって転倒し骨折もしくは脱臼した、ぎっくり腰、寝違えなどご相談ください！

ちなみに土谷のみの出勤になりますので宜しくお願い致します。

落合中井鍼灸院整骨院　土谷　俊介

• 2017年12月06日
• カテゴリー：未分類

こんにちは、昨日は新潟のかぐらスキー場で今シーズン初すべりをしてきました大沼です。
雪はまだそんなになく、これからに期待といったところでしょうか。

本日は足がしっかりと筋肉痛で階段を降りるのが辛い今日この頃です。
使わない筋肉、というわけではないですが、使い方と使うレベルが違うのでしっかりと筋肉痛です。
筋肉痛は嫌いではないのと、これが取れるころにはさらにたくさん滑れるようになってると思うと今からルンルンです（笑）

スキーシーズンに向けて10月くらいから自主トレ（先月くらいからさぼり気味でしたが…）もしていたのですがいざ滑ってみると思っていたところと違うところに疲労感が出ました。
やっているとやっていないだけでも雲泥の差がでますが、もう少しやり方を考えないとかなと感じております。
同じトレーニングでも角度や動かし方で効果が全く別物になります。
ボディビルなどをやってる方はそれなのでフォームをすごく大事にします。

先ほども書いた通り、トレーニングやストレッチなどやってるやってないでまず雲泥の差が出ます。
まずは続けることが何より大切で、それに加えて正しい方法で行えるとさらに効果的です。
ちなみに正しい方法はしんどいです（笑）
つらいのでついつい楽な方法を取りがちになりますがあえて苦しい方で行きましょう！

方法などもアドバイスできると思いますのでなにかあれば聞いてください。
例えばぎっくり腰、これは筋肉の硬さから筋肉や関節に負担がかかり、負担が許容範囲を超えたところでグキッときます。
ストレッチで柔軟性を付ければ負担が減ります。
トレーニングで筋力をつけることで許容範囲や負担に耐えられる量が広がります。
バランスよく行えばぎっくり腰を起こさない体を作ることができます。

不調の出づらい身体は自分で作れます！
趣味に日常の生活に、快適に過ごせるようトレーニングやストレッチをぜひ取り入れてみてください！

• 2017年11月28日
• カテゴリー：シフト表・お知らせ

こんばんはあっという間に１２月となりそうです。
きたる雪の時期にワクワクしつつ、年の瀬を目前にソワソワしております。

さて、そんな12月のシフトが出ましたので予約や来院の参考にしてください！

今回のシフト表で1月6日まで出ております。
年末年始も休まずにやっておりますが、通常スタッフの出勤は12月30日までとなります。
12月31日～1月4日までは院長の土谷のみの出勤となります。

今年も残すところあとひと月ちょっと…
引き続きよろしくお願いいたします！

• 2017年11月16日
• カテゴリー：未分類

こんにちは、秋本番で夕方からぐっと冷え込んできますので上着は支度しておきましょう大沼です。

火曜日にお休みをいただきまして、御岳渓谷へボルダリングをしに行きました。
やっぱり自然に身を置くのはいいですね！
ボルダリングももちろん楽しかったですが景色が良かったです。
はい、紅葉がいい感じです！御岳山は今が紅葉チャンスですよ！

紅葉の隅に少しクライミングをしてる人をちらっと入れてます(笑)

ここで最初の話に戻るのですがボルダリングって岩を転々と移動するので大きなマットを背負い結構歩きます。
そんな私、歩いて暑いからと昼前に上着を車においてきてしまいました。
１２時半を少し回った頃でしょうか、少しづーつ冷えてきました。
震えるほどではありませんがじわりじわりと寒くなり、岩を昇り身体を温めての繰り返し。
町でも夕方からはぐっと冷えてくるので気を付けてお過ごしください！

少し前のブログでも書いた通り人間は身体の中心を温めようとするので、お腹や腰にカイロなどを貼ると冷えずらいです。
あと個人的には首です。ここには太い血管が通っているのでここが温かいと全然違います！
マフラーやネックウォーマーはこの時期必須です。
ネックウォーマーはかさばりづらくカバンにぽーんっと気軽にできるのでのでお勧めです^^
これで大丈夫なの？ってくらい薄いのも山用品等で見受けますが、そこはさすが山用品。
あるなしで全然違います。

そしてこのネックウォーマー寝るときなんかもつけててあったかいですし、口元を覆えばマスクの代わりになって乾燥を防ぐこともできます。
今年も寒くなると思います（趣味がスキーなので寒くなってほしいです）が、しっかり対策して寒くても快適に過ごせるように支度しましょー

• 2017年11月08日
• カテゴリー：未分類