TELちょっとそこまで渓谷に
- 2018年07月22日
- カテゴリー：未分類
いやはや、すっかりブログを更新したつもりになってましたが全然更新してなかった大沼です。
暑い日が続いていますね…各地では熱中症の搬送の話題も多くなり本当に注意したいですね。
先日御岳渓谷に美咲先生をつれて岩登りに行ってまいりました。
この時期は湿気が強くて岩がしっとりしているので指がかかりにくいですねー
そんな状況の中、本物の岩登り初にしては十分すぎるくらいに美咲先生は登れてました。
とても頼もしいです！
熱中症になりそうな暑さの中、川で水浴びして体温を下げながら細心の注意を払いながら過ごしていました。
汗をかく量がすごいので水分補給は豆に、移動中、水が重いくらい持っていきましたが買い足すほど飲みました。
そんな中思ったのは水分だけでなく塩分(ミネラル)の補給も大事だなという事。
汗は若干しょっぱいですよね？
という事は汗には塩分が含まれています。大量に汗をかいた日には体の中のミネラルも不足しがちです。
身体にミネラルが不足している状態でお水を取ったとすると…体のミネラルはさらに薄まり足りなくなります。
若かりし頃、高校球児時代に練習中に塩をなめろと言われ舐めてましたが永遠に舐めてられるくらいおいしく感じました。
塩辛いがあましょっぱいに替わります。
経口補水液もそうですが、人の味覚が変わるときはそれを欲しているときです。
一度塩をなめてみて頂いて、自分の身体が塩分を欲しているか確かめてみてください！！
水だけでなく塩分を！
薄めたスポーツドリンクや経口補水液はお勧めです。
どちらもおいしくないですが良薬は口になんとやら…おいしくなく感じた方が健康体ということです！
ちなみに御岳渓谷での我々の塩分補給はポテトチップスでした！
良い子はポテチで塩分塩分補給はマネしないでね！(笑)
夏がやってきましたようです！
- 2018年07月04日
- カテゴリー：未分類
こんにちは、台風のせいでしょうか風の強いこの頃ですね。
暑いですが生ぬるい風が吹き抜けてもっと熱く感じるような気がする大沼です。
久しぶりに書く気がしますねー
毎日暑いですが皆様いかがお過ごしでしょうか。
大沼は比較的イイ感じで過ごしております！
去年と違うのはプロテインを飲み始めたことでしょうか…
以前のブログでも書きました「大沼プロテイン始めたってよ」です。
プロテイン＝タンパク質ですね。
身体の構成材料、筋肉をはじめ、皮膚や髪の毛、身体を形作る物のもとです。
これをしっかりとる事で身体の疲労感が以前よりもかなり少ないです。
毎日の運動疲れ、身体の疲れもしっかりカバーされている気がします。
大沼は朝と仕事終わりに吸収の遅いカゼインプロテインというものを飲み、血中のエネルギーを切らさないように努めております。
身体にたんぱく質が不足していると別の筋肉を分解してエネルギーを補充しようとします。
つまり疲れが抜けませぬ。
運動をしていない人でも自分の体重分×１ｇのたんぱく質が必要となります。
身体に大事なのは適度な運動、休養、栄養のバランスです。
意外とこの3つ目の栄養はおざなりになっているかもしれないなと最近感じました。
これから暑くなり体力が必要な季節…google先生で検索をかけて一度見直してみるのはいかがでしょうか！
そういえば、6月末に郡上踊りのイベントがあり、冬にお世話になったパトロールの方が来るとの事で遊びに行ってきました。
夏のお盆に踊られるもので、昔に身分関係なく無礼講で踊るイベントが現代まで受け継がれてきたものとネットで読んだような。
フィナーレには4日間踊り続けるというのも有名ですね。
各地から持ち寄った10種類の踊りがありそれを踊り続けます。
パトロールの方から2種類ほど教わり踊ってみると意外と楽しいものでした！
振り付けもシンプルで踊りやすく気軽に輪の中に入って踊っておりました^^
見るもよし、踊るもよし！でも踊った方がより楽しいです！
踊り続けるとあってなかなかの有酸素運動、これまた意外と疲れます(笑)
この夏良かったらお盆に郡上八幡へ旅行に行ってみるのはいかがですか？
大沼は今年懐かしの郡上市に行ってみようと思っております！
7月のシフト
- 2018年06月22日
- カテゴリー：シフト表・お知らせ
こんにちは、あっという間にシフト表を出すころになってしまいました。
今月はなんだかんだ忙しくブログのアップが1回しかできませんでしたが、次の月は定期的に書けるように頑張ります。
7月のシフト表になります、参考にしてください。
7月はこのようになっております。
ちょこちょこシフト表の表示の仕方を変えておりますがみずらくはないでしょうか。
ちょっとあの感じだと見づらいんだけど…などありましたらスタッフまでお声かけ下さい！
梅雨ですね。。
- 2018年06月19日
- カテゴリー：未分類
梅雨に入り、連日雨が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
晴耕雨読な生活に憧れる高須です。
今日は少しだけ東洋医学的な梅雨〜夏にかけての食養生のお話を、、
この時期は東洋医学的に身体の内外の余分な湿気による体調不良を訴える方がとっても多くなります。
代表的な症状としては身体や頭、関節の重だるさや鈍痛、全身倦怠感、むくみ、胃の不調など水分代謝の不調が引き起こすものです。
そこで！ご自身でできる対処法を症状別にご紹介します。
身体や頭、関節の重さ・怠さ・むくみ・頭がスッキリしない！
→利尿作用のあるお茶を適度に摂る。汗ばむ程度に軽い運動や半身浴をして代謝を上げる。
シナモンなど香りのあるスパイスを摂るのもおすすめです！私はミルクやコーヒーに入れるのが好きです。
倦怠感・疲労感が強い、食欲不振・お腹がゆるい・舌がむくむ！
→梅雨時期オススメの食べのもを摂ってみましょう！
体力を付ける食材 ＜山芋、豆類、蓮の実など＞
胃腸の冷えを摂る食材＜生姜、山椒の実、ニンニクなど＞
余計な水分を取る食材＜ハトムギ、小豆、トウモロコシなど＞
時々食べると良い物 ＜梅干＞
＊持病や炎症症状のある時はこの限りではありません
油物、生のも、味の濃いもの、冷たいものには気をつけて健康な胃腸を育てて行きましょう！
気圧の変化も多く自律神経の乱れによる症状も出やすい時期なのでいつもと違う体調の時は早めにケアをしてくださいね！
優しいお灸や鍼などでも対応できます！
お気軽にご相談ください。
あじさい、、来年こそは愛でに行きたい！
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