久しぶりの晴天～

• 2016年09月27日
• カテゴリー：未分類

こんにちは落合中井鍼灸院整骨院大沼と申します！

昨日今日と太陽が出てきて熱いですね！
先週までは雨続きだったのでこの暑さも今はホッとするものがあります。

もうすぐ10月とはいえ日中は熱いのでもう少しの間、熱中症に気を付けましょう。
熱中症といえば脱水、脱水があると筋肉がつりやすくなります。

筋肉がつる原因として（まだ解明されていない部分もあるそうですが…）
「疲労」「水分不足」「ミネラル不足」が大きく関係があるそうです。
簡潔に言うと、疲労がたまっていたり、ミネラルのバランスが崩れると命令の伝達がうまくいかず暴走してしまうそうです。

水分補給の際にコーヒー、緑茶などの利尿作用が強いものを飲んでしまうと逆効果になります。
おすすめは「薄めたスポーツドリンク」です！
ミネラルと水分を同時にとれるうえ、薄めると濃さの関係で身体にも早く浸透するとか。

のどが渇いた時には体の2％の水分がすでに失われています。
のどが渇く前の水分補給で脱水や、筋肉のつりの予防をしましょう！