お久しぶりにございます

• 2019年07月12日
• カテゴリー：未分類

こんにちは、7月はや半分近くが終わってしまい焦りを感じる今日この頃の大沼です。

もう8月を目前にいつ暑くなるのやらと思っていますがなかなかに涼しい毎日が続いています。
とはいえ湿気も増えてエアコンの活躍する時期でもあります。
エアコンに当たると涼しいばかりか空気も乾燥しがちで我々も水分補給をまめにと声をかけることが増えております。

その際には利尿作用のある飲み物は…とよく言うのですが、それを覆す興味深い記事を見つけました。

カフェインは利尿作用はあるものの、それのせいで脱水にはならない！との事です。
カフェインの作用で腎臓への血流量を増やし腎臓の働きが活性化するため利尿作用自体は確かにあるそうです。
余分な水分（むくみ）や老廃物の排泄が出来るので悪いことではないし、脱水になるほどではないとの事。
自分が説明してもうまくできないと思うので是非リンクから記事を読んでみてください^^;

研究で水でもコーヒーでも尿量は最終的には変わらないそうです。
ネットやテレビでもよろしくないとの事ですがこの記事を見るとそんなに気にするでもないのかなぁーと思います。
カフェイン避ける派の大沼でしたがこの記事を見て、個人の意見ですが…

良いと思います、コーヒー緑茶など飲んじゃって！

ただ何事もやりすぎは良くないです。
適量はコーヒーなら1日1~2杯ほどがいいとのことなのでガバガバは飲まないようにしましょう！
数字にすると1日400㎎（妊婦さんは300㎎)

余談ですが体重55㎏の人のカフェインの致死量は11000㎎(11g)だそうです。
コーヒー（237㎖）　81杯
緑茶(237㎖)　366杯
レッドブル250㎖缶　137本
モンスター355㎖缶　77本
リポビタンD100㎖　220本
眠眠打破50㎖　91本
で大体致死量に当たるそうなので、適度にお願い致します！